Tak Hanya Lezat, Alpukat Juga Memberikan 7 Manfaat Ini

Tak Hanya Lezat, Alpukat Juga Memberikan 7 Manfaat Ini

MASA DEPAN DIMULAI DARI SEKARANG DARI SSB HAPPYLIFE MEMBANGUN INDONESIA YANG SEHAT SUKSES BAHAGIA​

Logo SSB Happylife - PNG

Tak Hanya Lezat, Alpukat Juga Memberikan 7 Manfaat Ini

Sabtu, 13 Agu 2022 16:07 WIB

KLIKSSB.com – Tahukah Anda bahwa alpukat memiliki berbagai manfaat kesehatan? Selain rasanya yang lezat, kandungan nutrisi pada buah alpukat dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian kita.

Menariknya, alpukat bisa diolah menjadi banyak jenis makanan. Untuk lebih yakin dengan khasiat buah berdaging hijau khas ini, simak penjelasannya berikut ini.

Kandungan nutrisi dalam alpukat

Alpukat (Persea americana) adalah buah tropis atau subtropis yang berasal dari Amerika Selatan. Buah ini disebut-sebut sebagai salah satu dari beragam buah yang menyehatkan.

Alpukat tidak hanya memiliki tekstur yang unik dan rasa yang lezat, tetapi juga sangat bergizi.

Alpukat mengandung vitamin, karbohidrat, protein, lemak, dan mineral yang baik untuk kesehatan.

 Kandungan gizi alpukat sangat beragam untuk mencegah dan mengatasi gangguan kesehatan.[/caption]

Dikutip dari Data Komposisi Makanan Indonesia, komposisi gizi yang terkandung dalam 100 gram (g) buah alpukat adalah sebagai berikut.

  • Air: 84,3 gram (g)
  • Energi: 85 Kalori (Kal)
  • Protein: 0,9 g
  • Lemak: 6,5 g
  • Karbohidrat: 7,7 g
  • Abu: 0,6 g
  • Kalsium (Ca): 10 miligram (mg)
  • Fosfor (P): 20 mg
  • Besi (Fe): 0,9 mg
  • Natrium (Na): 2 mg
  • Kalium (K): 278,0 mg
  • Tembaga (Cu): 0,20 mg
  • Seng (Zn): 0,4 mg
  • Beta-Karoten: 189 mikrogram (mcg)
  • Karoten Total (Re): 180 mcg
  • Thamin (Vit. B1): 0,05 mg
  • Riboflavin (Vit. B2): 0,08 mg
  • Niasin (Niacin): 1,0 mg
  • Vitamin C: 13 mg
  • Vitamin E: 2,07 mg.

Selain yang telah disebutkan di atas, alpukat mengandung gizi yang penting untuk kesehatan kita, yaitu folat. Terdapat sekitar 81 mcg atau 0,081 mg folat di dalam 100 g alpukat.

Alpukat juga kaya antioksidan seperti lutein. Di dalam 100 g alpukat, terdapat 271 mcg atau sekitar 0,271 mg lutein.

Khasiat alpukat untuk kesehatan

Kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah alpukat dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.

Buah ini juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Itulah berbagai manfaat buah alpukat yang baik untuk tubuh.

1. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat alpukat untuk kesehatan jantung sudah lama diketahui. Tingginya kadar lemak tak jenuh pada alpukat dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Menambahkan alpukat ke dalam menu harian Anda dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol LDL pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Kadar kolesterol tubuh yang terjaga dengan baik otomatis dapat menjauhkan kita dari risiko penyakit jantung.

2. Mengurangi risiko gangguan metabolik

Sebuah studi dari Nutrition Journal (2013) menjelaskan bahwa alpukat memiliki khasiat yang baik untuk mengurangi risiko sindrom metabolik.

Sindrom metabolik adalah segala sesuatu yang dapat meningkatkan risiko berkembangnya masalah kesehatan, seperti stroke, penyakit arteri, diabetes, dan lain-lain.

Kadar lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat juga dapat membantu menghentikan resistensi insulin dan mengontrol kadar gula darah.

Selain itu, alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh, serat, vitamin E, vitamin K, magnesium, dan kalium.

Nutrisi ini baik untuk membantu menurunkan berat badan, indeks massa tubuh, dan mengurangi lingkar pinggang.

Tak hanya itu, kadar kolesterol baik dalam tubuh juga meningkat. Faktor-faktor tersebut membuat alpukat berpotensi menurunkan risiko sindrom metabolik.

Kandungan asam lemak tak jenuh, serat, serta vitamin dan mineral mengurangi faktor risiko sindrom metabolik, seperti kelebihan berat badan dan kadar gula darah tinggi.

3. Mencegah kecacatan lahir pada janin

Diketahui kandung alpukat yang penting untuk dikonsumsi ibu hamil salah satunya folat. Selama kehamilan, kebutuhan folat akan meningkat untuk mendukung pembentukan sel dan jaringan baru.

Dikutip dari jurnal Nutrients (2016), folat merupakan nutrisi yang terkenal untuk mencegah kecacatan janin, seperti memiliki spina bifida dan cacat tabung saraf.

Oleh karena itu, peneliti mengatakan bahwa alpukat merupakan suntikan nutrisi yang sangat cocok untuk ibu hamil.

4. Menjaga kesehatan pencernaan

Manfaat alpukat lainnya yang perlu kita ketahui adalah buah ini sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Bisa dikatakan bahwa alpukat adalah buah untuk melancarkan buang air besar secara teratur.

Alpukat merupakan makanan super yang mengandung serat dan mineral potasium untuk mengoptimalkan fungsi pencernaan.

Alpukat juga merupakan buah yang rendah fruktosa. Oleh karena itu, alpukat tidak memiliki risiko menyebabkan terjadinya penumpukan gas sehingga aman bagi lambung.

5. Menjaga kesehatan kulit

Manfaat alpukat untuk kecantikan berasal dari kandungan vitamin C dan vitamin E yang telah terbukti baik untuk kesehatan kulit. Secara khusus, alpukat dapat membantu menjaga kelembapan kulit.

Vitamin C yang terdapat dalam buah alpukat dipercaya dapat menjadi pemicu produksi lapisan untuk melindungi kulit yang terbuat dari lipid atau lemak. Sedangkan, vitamin E berkhasiat untuk merangsang produksi minyak kulit atau sebum.

Vitamin C dan vitamin E juga merupakan antioksidan yang membantu melindungi kulit kita dari kerusakan yang disebabkan oleh faktor lingkungan.

6. Menjaga kesehatan mata

Alpukat mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.

Lutein dan zeaxanthin dipercaya dapat menyerap cahaya biru dari sinar matahari. Cahaya ini dapat meningkatkan katarak dan degenerasi makula.

Namun, perlu diingat bahwa sebagian besar penelitian telah menguji lutein dan zeaxanthin yang terkonsentrasi atau dalam bentuk suplemen, bukan dalam bentuk alpukat.

7. Mencegah kanker dan membantu mengobatinya

Kandungan nutrisi dalam buah alpukat dipercaya dapat memberikan manfaat yang berhubungan dengan pencegahan dan pengobatan penyakit kanker.

Fitonutrien atau senyawa khusus tumbuhan dalam alpukat dikatakan berpotensi mencegah kanker dan membantu memperlancar proses pengobatan.

The International Journal of Food Science (2019) menyatakan bahwa fitonutrien yang ditemukan dalam alpukat menghambat pertumbuhan sel prakanker dan sel kanker. Zat ini sekaligus mempercepat proses penghancuran sel.

Namun, penelitian ini meneliti kadar fitonutrien dalam biji alpukat, bukan dagingnya.

Risiko mengkonsumsi alpukat

Di balik khasiatnya yang baik, kita perlu lebih berhati-hati karena alpukat dapat menimbulkan risiko alergi lateks.

Gejala alergi lateks adalah sebagai berikut:

  • hidung tersumbat
  • kulit gatal dan mengelupas
  • mengi
  • batuk
  • kulit merah, dan
  • edema atau bengkak.

Jika mengalami gejala di atas setelah mengkonsumsi alpukat, cobalah untuk menghindari konsumsi alpukat untuk sementara waktu.

Manfaat mengkonsumsi buah alpukat memang baik untuk kesehatan. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, alpukat dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Oleh karena itu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter ahli gizi untuk mendapatkan saran terbaik sesuai dengan kondisi kesehatan kita.***

Klik tombol WhatsApp di pojok kanan bawah dari layar Mobile atau PC Anda

Temukan dan Ikuti Kami di Sosial Media

Kamu Wajib Tahu! Ini 6 Manfaat Acai Berry untuk Kesehatan Tubuh

Kamu Wajib Tahu! Ini 6 Manfaat Acai Berry untuk Kesehatan Tubuh

MASA DEPAN DIMULAI DARI SEKARANG DARI SSB HAPPYLIFE MEMBANGUN INDONESIA YANG SEHAT SUKSES BAHAGIA​

Kamu Wajib Tahu! Ini 6 Manfaat Acai Berry untuk Kesehatan Tubuh

Selasa, 09 Agu 2022 10:58 WIB

KLIKSSB.com – Apakah kamu pernah mendengar Acai berry sebelumnya? Acai berry atau yang memiliki nama ilmiah Euterpe oleracea sudah sejak lama dipercaya ampuh untuk membantu mencegah radang sendi, disfungsi ereksi, obesitas, penyakit jantung, dan kolesterol. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat Acai berry bagi kesehatan, simak ulasannya di bawah ini.

1. Membantu Mendetoksifikasi Tubuh Kita

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan US National Library of Medicine National Institutes of Health, Acai berry merupakan salah satu buah yang mengandung antioksidan tinggi. Senyawa antioksidan yang terkandung di dalamnya bermanfaat untuk memperbaiki kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas, menghambat pertumbuhan organisme berbahaya, dan membantu menghilangkan kontaminan yang dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan kanker.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Berdasarkan Science Direct, Acai berry juga kaya akan polifenol, yakni senyawa antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Sebuah studi pada 2014 yang melibatkan seekor tikus yang mengalami myocardial infarction (serangan jantung) menemukan bahwa Acai berry secara signifikan membantu dalam pengobatan penyakit yang berhubungan dengan jantung seperti hipertrofi jantung, fibrosis, dan disfungsi jantung.

Sebuah studi lain yang dilakukan di California AS yang melibatkan 10 individu dengan kelebihan berat badan juga menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi bubur Acai berry selama 30 hari menunjukkan adanya penurunan kadar gula darah, insulin, dan kolesterol dalam tubuh.

3. Melancarkan Sistem Pencernaan

Mengkonsumsi jus Acai berry diyakini dapat membantu mengeluarkan racun dan melancarkan sistem pencernaan. Hal ini terjadi karena buah superfood ini memiliki jumlah serat yang tinggi sehingga dapat meningkatkan pencernaan dan asimilasi nutrisi serta mencegah sembelit.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat Acai berry berikutnya yaitu meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Seperti yang kamu ketahui, buah bulat berwarna ungu kemerahan ini kaya akan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan melindungi tubuh dari penyakit dan infeksi.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Kanker

Mengkonsumsi Acai berry secara rutin juga dapat mengurangi risiko penyakit kanker, khususnya kanker usus besar dan kanker payudara. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 mengeklaim bahwa Acai berry memiliki sifat anti kanker, sifat anti-inflamasi dan sitotoksik yang secara efektif mampu melawan dan mengurangi risiko penyakit kanker usus besar.

6. Dapat Membantu Menyembuhkan Luka

Berdasarkan jurnal Skin Wound Healing Effects and Action Mechanism of Acai Berry Water Extracts, Acai berry memiliki sifat anti-inflamasi yang efektif terhadap penyembuhan luka. Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa penggunaan ekstrak air Acai berry pada luka gores akan lebih cepat menyembuhkan luka.***

Klik tombol WhatsApp di pojok kanan bawah dari layar Mobile atau PC Anda

Temukan dan Ikuti Kami di Sosial Media

Kolesterol dan tekanan darah tinggi! Coba manfaat Daun Salam tanaman herbal yang juga bumbu masakan Ini

Kolesterol dan tekanan darah tinggi! Coba manfaat Daun Salam tanaman herbal yang juga bumbu masakan Ini

MASA DEPAN DIMULAI DARI SEKARANG DARI SSB HAPPYLIFE MEMBANGUN INDONESIA YANG SEHAT SUKSES BAHAGIA​

Kolesterol dan tekanan darah tinggi!
Coba manfaat Daun Salam tanaman herbal yang juga bumbu masakan Ini

Selasa, 12 Jul 2022 16:34 WIB

KlikSSB.com – Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan penumpukan lemak atau plak pada dinding pembuluh darah, termasuk pembuluh darah di jantung (arteri koroner). Hal ini dapat mengurangi aliran darah ke jantung dan menyebabkan penyakit jantung koroner.

Kolesterol tinggi dalam darah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi (hipertensi), penyempitan dan pengerasan dinding arteri karena penumpukan kolesterol di pembuluh darah dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.

Daun salam merupakan tanaman herbal yang sering digunakan sebagai bumbu masakan karena memiliki aroma yang khas. Ternyata, manfaat daun salam tidak hanya sampai di situ. Selain digunakan sebagai penyedap makanan, daun dan minyaknya juga bermanfaat sebagai obat alami.

Itulah sebabnya, tanaman dengan nama latin Syzygium olyanthum ini memiliki banyak manfaat untuk dunia kesehatan dan kecantikan.

Manfaat daun salam adalah mengandung senyawa seperti niasin, serat, tanin, dan vitamin C. Dilansir dari Web MD, berikut adalah manfaat air rebusan Daun Salam yang baik untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui, antara lain:

Memperbaiki saluran pencernaan

Manfaat air rebusan Daun Salam yang adalah untuk melancarkan saluran pencernaan. Manfaat air rebusan daun salam juga membantu meredakan sakit perut, infeksi saluran cerna, perut kembung, sembelit, dan diare.

Mencegah kanker

Manfaat air rebusan Daun Salam adalah untuk mencegah kanker. Penelitian menunjukkan bahwa air rebusan Daun Salam dapat mencegah pertumbuhan sel kanker termasuk kanker lambung. Tak hanya itu, air rebusan Daun Salam juga dianggap ampuh mengatasi peradangan, nyeri sendi, dan ketombe.

Anti-inflamasi atau antiperadangan

Manfaat air rebusan Daun Salam ini diklaim memiliki sifat antiinflamasi (antiperadangan) yang baik untuk tubuh. Salah satu manfaat air rebusan Daun Salam adalah kemampuannya untuk mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Ini dikonfirmasi oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal penelitian Phytotherapy. Kandungan fitonutriennya yang unik, yang disebut parthenolide, dapat mengurangi peradangan dan iritasi saat dioleskan ke area seperti sendi yang sakit atau area yang terkena arthritis.

Menurunkan gula darah dan kolesterol

Manfaat air rebusan Daun Salam berikutnya adalah dapat menurunkan gula darah dan kolesterol. Daun salam mengandung polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan kuat. Zat tersebut dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah dan kolesterol pada penderita diabetes.

Mengobati batu ginjal

Manfaat air rebusan Daun Salam mampu mengobati batu ginjal. Rebusan Daun Salam dipercaya mampu menurunkan jumlah enzim urease penyebab batu ginjal dan gangguan lambung. Secara umum, mengonsumsi air rebusan Daun Salam sebagai makanan dianggap aman dan tidak memiliki efek samping.

Sesekali Anda bisa menambahkan Daun Salam sebagai pelengkap masakan dan juga meminum air rebusannya. Namun, jika Anda ingin mengonsumsinya sebagai obat herbal kolesterol dan darah tinggi, ada baiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Pasalnya, rebusan Daun Salam dapat menimbulkan efek samping atau memengaruhi obat yang sedang Anda konsumsi. (***)

Klik tombol WhatsApp di pojok kanan bawah dari layar Mobile atau PC Anda

Temukan dan Ikuti Kami di Sosial Media

Mengenal Manfaat Buah GUARANA yang menjadi Primadona Dunia

Mengenal Manfaat Buah GUARANA yang menjadi Primadona Dunia

MASA DEPAN DIMULAI DARI SEKARANG DARI SSB HAPPYLIFE MEMBANGUN INDONESIA YANG SEHAT SUKSES BAHAGIA​

Mengenal Manfaat Buah GUARANA yang menjadi Primadona Dunia

Jumat, 01 Jul 2022 13:55 WIB

KlikSSB.com – Guarana (Paullinia Cupana) adalah tanaman merambat dari keluarga Sapindaceae. Daunnya lebar dan memiliki tandan bunga. Kulit buahnya berwarna merah dengan daging buah berwarna putih. Di dalamnya ada biji hitam seukuran biji kopi. Jika kulitnya terbuka, daging dan bijinya akan terlihat seperti bola mata.

Meski dikenal orang Eropa sejak abad ke-16, Guarana baru diperdagangkan pada tahun 1958. Di hutan, tanaman merambat ini digunakan sebagai insektisida untuk mengusir hama pemakan tumbuhan. Buah dan biji Guarana mengandung kafein dua kali lebih banyak dari biji kopi. Senyawa kafein Guarana disebut guaranine.

Orang Guarani yang tinggal di Amerika Selatan biasa membuat teh dari biji Guarana. Setelah dikupas, bijinya dicuci, dikeringkan, kemudian digiling menjadi bubuk halus.

Bubuk tersebut kemudian dibuat menjadi adonan, kemudian dicetak menjadi silinder. Orang biasa menyebutnya roti guarana atau guarana bread. Cara pemakaiannya diparut, lalu dicampur dengan air panas dan gula atau pemanis lain.

Bubuk Guarana juga biasanya digunakan dalam campuran minuman ringan atau minuman energi. Minuman herbal berbentuk serbuk dan kapsul juga sering mengandung ekstrak Guarana. Secara umum, penduduk Amerika Selatan mendapatkan asupan kafein paling banyak dari tanaman rambat satu ini. Brasil, Peru, dan Paraguay menjual produk minuman kesehatan berbasis Guarana paling banyak.

Ada beberapa penelitian tentang efek Guarana. Jika dikonsumsi sebanyak 37,5 mg dan 75 mg, Guarana terbukti dapat meningkatkan daya ingat, kewaspadaan, dan mood. Penelitian lain menunjukkan bahwa campuran Guarana, yerba mate, dan damiana dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Food and Drug Administration telah menyatakan Guarana sebagai suplemen yang aman.

Guarana memiliki efek yang lebih tahan lama dibandingkan kopi, sehingga dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam dan tidak bisa tidur.

Konon, Guarana juga bisa mengatasi mabuk, menambah nafsu makan, dan berperan sebagai perangsang seks pada pria. Namun, masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk menguji khasiat Guarana meski sudah ada banyak orang yang mempercayainya.

Melansir laman NCBI dan Healthline, berikut manfaat Guarana:

  1. Memiliki struktur kimia yang mirip kafein
  2. Bermanfaat untuk mencegah terjadinya Alzheimer
  3. Mampu mencegah penurunan fungsi otak
  4. Memiliki status generally regarded as safe (GARD) di Amerika Serikat
  5. Memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.

Di Indonesia sendiri produk-produk kesehatan berbahan baku Guarana belum banyak kita jumpai. Namun demikian ada gambar gembira, karena SSB Happylife sudah meluncurkan produknya ke pasaran. Dengan membawa nama APG yang berarti Acai Berry, Aloe Vera, Probiotik dan Guarana, APG mengemban misi membangun masyarakat Indonesia yang sehat dan berkualitas.

Demikian informasi tentang Guarana buah dari tanaman merambat yang mendunia berkat khasiatnya yang baik untuk kesehatan tubuh manusia. Sudah Anda konsumsi produk dari Guarana?

Klik tombol WhatsApp di pojok kanan bawah dari layar Mobile atau PC Anda

Temukan dan Ikuti Kami di Sosial Media